🍽 Народная мудрость гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.» Но насколько верна эта поговорка?

✅ Завтрак действительно важен и должен включать белки, жиры и углеводы. Каша с маслом и яйцом или творогом обеспечит длительное ощущение сытости, тогда как простая каша с ягодами или фруктами приведет к быстрому чувству голода.

✅ Обед также должен быть насыщенным: белковая пища (мясо, птица, рыба) плюс сложные углеводы и овощи обеспечат энергией на вторую половину дня.

✅ Ужин лучше сделать легким, так как вечером метаболизм замедляется. Легкоусвояемые белки (птица, рыба, морепродукты) и овощи с нерафинированным маслом станут отличным выбором.

❗️Отказываться от ужина не рекомендуется, ведь длительные перерывы между приемами пищи могут привести к проблемам с пищеварением.

Помните, правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия!