Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и многих других хронических болезней. Всем взрослым рекомендуется минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю.

Как провести неделю эффективно

✅ Планируйте активность
✅ Комбинируйте нагрузки
✅ Вовлекайте близких
✅ Отслеживайте прогресс

Польза от таких изменений заметна уже через несколько недель — улучшается сон, повышается выносливость, укрепляется иммунитет.

☝️ Начните с малого, увеличивайте активность постепенно — и вскоре активный образ жизни станет естественной частью вашего дня. Двигайтесь и будьте здоровы!