Как правильно питаться, чтобы избежать болезней?
❗️Рациональное питание занимает центральное место не только в поддержании физической формы, но и в укреплении иммунной системы.
Для обеспечения эффективной работы организма и снижения риска инфекционных заболеваний необходимо следовать следующим рекомендациям:
1️⃣ Употреблять больше свежих фруктов и овощей, чтобы получать важные витамины и минералы, способствующие поддержанию иммунной системы.
2️⃣ Не исключать мясо и белковые продукты (рыбу, яйца и молочные изделия) для обеспечения организма необходимыми питательными веществами.
3️⃣ Пить достаточное количество воды для увлажнения слизистых оболочек и выведения токсинов из организма.
4️⃣ Ограничить потребление жирной, жареной и соленой пищи, а также продуктов с грубой клетчаткой.
5️⃣ Соблюдать правила личной гигиены при приготовлении пищи, обработке продуктов и употреблении еды.
Продукты, способные повысить риск инфекционных заболеваний:
🔻 необработанные овощи и фрукты, сырые или недостаточно приготовленные мясные изделия (тартар, суши🍣 или недожаренные стейки🥩)
🔻 молочные продукты, подверженные нарушению условий хранения🥛
🔻 морепродукты 🦐 (особенно в сыром виде)
Все эти продукты могут являться источниками бактерий и других патогенов. Исключение или ограничение их употребления становится важной частью профилактики инфекционных заболеваний.