Врач-фтизиатр Жукова Т.Н. о физической активности

Оптимальная физическая активность может варьироваться в зависимости от возраста, уровня подготовки и индивидуальных особенностей организма.

Например, для молодого человека она может включать высокоинтенсивные тренировки, а для людей пожилого возраста – умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкая гимнастика.

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения снижают риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и определенные виды рака. Кроме того, физическая активность способствует улучшению настроения, значительно снижая уровень стресса и повышая общее настроение.

Совет от Татьяны Николаевны по оптимальной физической активности:

1️⃣ Регулярно занимайтесь хотя бы 150 минут в неделю умеренной физической активностью.
2️⃣ Комбинируйте кардионагрузки, силовые упражнения и растяжки, которые способствуют более комплексному воздействию на организм.
3️⃣ Важно прислушиваться к своему телу и не перенапрягаться, чтобы избежать травм.

Поддержание оптимального уровня физической активности является важным шагом к крепкому здоровью и долголетию. 

#ГБУЗККФПМЦ#Советврача