Врач-фтизиатр Ленинск-Кузнецкого ОСП ГБУЗ ККПФМЦ Юлия Сергеевна Беляева подготовила для вас несколько рекомендаций по правильному питанию, чтобы ваш мозг оставался здоровым и активным.
Включите в свой рацион:
Жирную рыбу — содержит омега-3 жирные кислоты
Чернику — богата антиоксидантами
Куркума — куркумин в основе уменьшит воспалительные процессы
Тыквенные семечки — обогащены антиоксидантами и магнием
Орехи — насыщены полезными жирами
Апельсины — обилие витамина С предотвратит умственный упадок
Яйца — в составе витамины B6 и B12, фолиевая кислота и холин
🔖 Совет врача
📍Слишком много сахара и химические добавки снижают когнитивные функции мозга, способствуют развитию деменции.
Если вы заметили постоянные когнитивные проблемы или проблемы с памятью, обратитесь за медицинской помощью, поскольку раннее вмешательство может помочь выявить и устранить основные заболевания, которые могут повлиять на здоровье мозга.
Будьте здоровы!